czucie miesni

No tak, ale jeżeli najlepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć te 6 dni w tygodniu, to nie ma sprawy mogę się na to uwarunkować. Dla mnie liczy się tylko najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. TO DUZO JEDZ -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar 50% MAXA , jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te [...]

wyluzuj. kazda ma swoja droge. patrz np. WODYN .. swoja droga moze jakbys poczytal jego arty, np. o mitologii kulturstyki - czucie miesni, a realny wzrost zmienilbys troche zdadnie .. to, ze nie bawi mnie izolacja i czucie miesni nie znaczy, ze tego nie stosuje, bo np. w rozpietkach (i tego typu cwiczeniach) i owszem nie bede sie wymadrzal na [...]

[...] juz to pisalem kilku osobom - ego trzeba zostawic w domu z reszta nie tylko na redukcji sila? sila nie jest najważniejsza,z reszta z czasem sama przyjdzie plan ,technika,czucie miesni,moc,tension to ma znaczenie a nie jaka tam sila ed. co nie znaczy ze sila kompletnie nie ma znaczenie i mozna sobie cwiczyc rozowymi hantelkami nie o to chodzi [...]

[...] póki co - rześko(!) Przydatny okazał się Atlas, za co również dzięx w stronę Michaila :) ~~ Nie posiadam obciążników na kostki... ale nabędę Toteż jeśli chodzi o 'czucie mięśni', to wrażenia nie są jakieś powalające ale coś tam się dzieje ;-P ~~~ Na początek ofc. rozgrzewka a na koniec... pierwszy raz zrobiłam całe, calusieńkie [...]

[...] dupe) 2.Wykorki chodzone(nie długie) ze sztangielkami 4 x 15p na nogę (3 serie i starczy) 3a Sissy squat 5 x max 3b Prostowanie 5 x max (z tego polaczenia jestem zadowolony, czucie miesni i pompa na duzy plus) 4a Wspięcia 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max (10 serii poszlo i juz wiedzialem ze jest dosyc) kolejny ze [...]

[...] super, nawet byly jako tako checi %-) Wioslo juz spadek mocy i skonczylem na 120kg. Reszta cwiczen tez 5-10kg mniej jak dotychczas ale troche wolniejszy ruch i lepsze czucie miesni sa teraz priorytetem zeby nie bylo kontuzji. Na koniec 40min Cardio ktore rowniez odziwo weszlo bardzo dobrze. Jedyne ale, to ze dwujki non stop bola po [...]

[...] hantli wasko na skosie dodatnim + pompki na poreczach x 4 20 - 12 4. Brama x 4 25 - 15 5. Allachy na wyciagu x 3 25 - 15 6. Wznosy nog x 3 po 15. Pompa nawet niezla, dobre czucie miesni i szlo jak po sznurku. Cardio po treningu odpuscilem bo chcialem zobaczyc czy bede sie czul lepiej w pracy bo wczoraj strasznie cienko bylo. Slaby bylem [...]

[...] 4. Rozpietki na plaskiej x 4 15 - 12 Na koniec zrobilem jeszcze 15min na stair master :-)) Trening mimo stalego dyskomfortu w prawym barku uwazam za udany. Pomoa swietna a czucie miesni tez super. Na pompie sylwetka zaczyna wygladac przynajmniej w lustrze w kiblu %-) Na silce dalej spory ruch co mnie troszke irytuje ale nic sie nie poradzi. [...]

Mogę potwierdzić skuteczność tej modyfikacji. Kiedyś w ten sposób ograniczałem wyprosty przy wiosłowaniu. Teraz stosuję mniejszy ciężar ;-D Ciężar zostawiłem ten sam ale czucie mięśni było większe :-) Tym samym ciężarem zrobiłem: 1a.młotki 5x10p 1b. francuz 6 i 7p 2a. biceps stojąc 5x8p 2b. Na wyciągu prostowanie łokci 30kg/2x10p 35kg/3x6p 3. [...]

[...] że dam radę wypompować 5-6 maksymalnie, tym czasem bardzo mile się zaskoczyłem. Muszę jeszcze poprawić technikę do końca, bo ostatnie powtórzenia spowodowały mocniejsze czucie mięśni klatki piersiowej, a nie o to w tym ćwiczeniu chodzi. Wiosła też się uczyłem, ciężar dobrałem w miarę odpowiedni, lecz na następnym treningu w sobotę (w [...]

[...] mi sie laczenie normalnego treningu z maksami. jakos 2 serie na maks mi nie podchodza, wole 6 serii i z gory ustalone powtorzenia, jakos lepiej to na mnie dziala i lepsze czucie miesni. No i na VIII ja odczuwam te maksy jako takie rozruszanie po sesji pierwszzej. Wydaje mi sie ze mam zbyt mala stymulacje miesni na maksach i przez nie zaliczam [...]

[...] dół 1 seria - 31kg x 12 2 seria - 31kg x 10 3 seria - 31kg x 10 6.Wiosłowanie na wyciągu poziomym 1 seria - 50kg x 12 2 seria - 50kg x 12 3 seria - 50kg x 12 Trening mega , czucie mięśni pleców niesamowite.Jutro będą zakwasy jak nic i właśnie o to mi chodziło , żeby zaszokować mięśnie.Zamiast robić bezsensowne machanie ciężarem , wyczuwałem [...]

[...] pracę w biodrach przód tył wszystko przyjdzie z czasem podobnie wyskoki z przysiadu powinny Ci zniszczyć 4ki choć po rdl dwójki też mogłaś czuć jest dobrze będzie lepiej czucie mięśni w wyciskaniu i młotkach ok , jak przyjmiesz prawidłową pozycję techniczną do wyciskania to gro pracy przejmą piersiowe z mniejszym zaangażowaniem przedniej [...]

23.07.2012 Trening KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 8 8x60 \ 8x70 \ 8x80 \ 8x90 Nie szalalem za bardzo z kg, czucie klatki dosc spoko 2.Chest dips rampa 10 10xcc \ 10xcc \ 8xcc \ 6xcc W dipsach jestem takim leszczem ze masakra, musze prcowac nad tym cwiczeniem bardziej sumiennie 3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x12p [...]

[...] mi się złą liczbą, ale jeszcze nad tym popracuję Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12 powtórzeń łącznie 5 serii, skończyłem na 8 powtórzeniach z 37,5kg. Dobre czucie mięśni klatki, porządnie poszło. Podciąganie szerokim nachwytem 3xMAX 7, 4, 3 powtórzenia Poczułem plecy, ale tym razem też biceps, po wyciskaniu klatka dawała o [...]

[...] co zjem przepalam jak w piecu, sylwetka ładnie zaznaczona....jakieś dziwne odwrócenie kolejności. TRENING NOGI - znienawidzony jak zaczynam, ulubiony jak skończę (to czucie mięśni;) 1. Przysiad Sumo ze sztangielkami 10X10kg, 10x13kg, 10x13kg 2. Przysiad ze sztangą: 10X26kg, 10x30kg, 10x30kg, 10x30kg, 9x30kg 12x26kg, 10x30kg, 10x30kg, [...]

dobrze, że zaznaczyłeś przez pewien czas . Mówie przede wszystkim czucie mięśni . Ja mimo, że w łapce mam 38 cm nadal rośnie to robie to co należy, i nie chwale się ile podnosze, tylko przez dziurke do celu swoje robie i mam czucie mimo małych łapek !!!

[...] schematu treningu - tzn. robię to na co mam ochotę jeśli chodzi o rozkład ćwiczeń i ilość serii/powtórzeń (w praktyce stawiam raczej na większą ilość powtórzeń i mocne czucie mięśni, cały czas chcę dać odpocząć moim stawom, które coś ostatnio nie działają najlepiej) [...]

[...] Uginania na bramie z gryfem (mocne dopinanie miesni)15(18)/15(18)/13(18) Trzymalem przez caly czas dobra forme. Mocno spinalem miesnie. Juz po pierwszej serii dobre czucie miesni. Po uginaniach na bramie bardzo dobra pompa miesni. JEstem zadowolony z treningu bicepsu Lydki Wznosy na maszynie smith'a 20(100)/16(120)/14(160)/12(160) [...]

xD chyba właśnie z mc zdejme ciężaru a dodam powt,żeby nie uszkodzić mięsni,no w ropiętach lekko ale tu stawiam na czucie mięsni ;],jeżeli właśnie na tym sie skupiam to ciężar jest ok ;p :D